തിരിഞ്ഞുനടക്കാം വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന്.

 വാര്ദ്ധക്യം

  വാർദ്ധക്യം എന്നത് ജീവിതത്തിൻറെ മറ്റൊരു ഏടാണ്. അതിനെയാണ് മനോഹരമായി ആഘോഷിക്കേണ്ടതും. എന്നാൽ വിധിവൈപരീത്യമെന്നു പറയട്ടെ, ഇന്ന് മിക്കവാറും എല്ലാ മനുഷ്യരും വാർദ്ധക്യത്തെ വളരെ ഭയാശങ്കകളോടെയാണ് വീക്ഷിക്കുന്നത്, സംസാരിക്കുന്നത്.

 അതിന് മുഖ്യകാരണമായി പറയുന്നത് ബാല്യം, കൗമാരം, യൗവനം, വാർദ്ധക്യം. ഇതിൽ ബാക്കി എല്ലാകടമ്പകളും കഴിഞ്ഞു. ഇനിവാർദ്ധക്യമാണ്. മരണം കാത്തുള്ള യാത്ര.    സത്യത്തിൽ ഇതിൽ എന്തെങ്കിലും കഴമ്പുണ്ടോ ? അതല്ലങ്കിൽ ഒരാളുടെ പ്രായമാണോ മരണത്തിൻറെ അളവുകോൽ?

 ഒരിക്കലും അങ്ങിനെയാകാൻ തരമില്ല. ജീവിതത്തിൻറെ ആയുർദൈർഘ്യം ശരാശരി എല്ലാം കുറഞ്ഞുവെന്ന് ഒരുപക്ഷേ കണക്കുകളിലെല്ലാം കണ്ടേക്കാം. എങ്കിലും അത്തരം കണക്കുകളാണോ നമ്മുടെ ജീവിതം നിശ്ചയിക്കേണ്ടത്, ..?

 ചിന്തിച്ചാൽ മരണത്തിന് അങ്ങിനെയൊരു പ്രത്യേകപ്രായമൊന്നുമില്ലന്നുള്ളതാണ് വസ്തുത. ആരോപറഞ്ഞപോലെ, മരണം എപ്പോൾവേണമെങ്കിലും കടന്നുവരാവുന്ന ക്ഷണിക്കപ്പെടാത്ത ഒരു അതിഥി തന്നെ.

കഴിഞ്ഞ കാലം തന്നെ അതിനൊരു മികച്ച ഉദാഹരണം. കോവിഡായാലും, അതിനുശേഷമായാലും, എത്രയോലക്ഷം മനുഷ്യരാണ് ഈ ഭൂമിയിൽ നിന്നും ഒട്ടും നിനച്ചിരിക്കാതെ കടന്നുപോയത്. അതിൽ തന്നെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കുട്ടികളും, യുവാക്കളും.!

 അപ്പോൾ പ്രായത്തിലൊന്നുമല്ല, ...പിന്നെയോ, ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുക എന്നത് തന്നെയാണ് കാര്യം.

 എന്താണ് ആരോഗ്യം?

 ആരോഗ്യമെന്നാൽ ഭക്ഷണമാണോ ...? ഒരിക്കലുമല്ല! . ഭക്ഷണത്തിലുപരി മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. !  കാരണം മനസ്സിന് സ്വസ്ഥതയും, സമാധാനവും ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ നമുക്ക് ഭക്ഷണം പോലും യഥാർത്ഥ രുചിയോടെ കഴിക്കുവാൻ കഴിയൂ. ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ മനസ്സിനേയും, ശരീരത്തേയും ചേർത്തുനിർത്തുന്ന, ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

അപ്പോൾ തീർച്ചയും, ന്യായമായ അടുത്ത ചോദ്യം, എങ്ങിനെയാണ് മാനസ്സികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക ...? അതിന് ഒറ്റവാക്കിലാണ് ഉത്തരം ആവശ്യപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ നിസ്സംശയം പറയാം, നമുക്ക് താത്പര്യമില്ലാത്തതും, അനാവശ്യമെന്ന് തോന്നുന്നതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ സംസാരിക്കുകയോ, ഇടപെടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക.!

അല്ലങ്കിൽ നമ്മൾ നമ്മളായിത്തന്നെയിരിക്കുക.!   എനിക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനം എൻറെ സന്തോഷമാണന്ന്, നമ്മളൊരുത്തരും നിശ്ചയിച്ചാൽ തീരാവുന്നതേയൊള്ളൂ പലകാര്യങ്ങളും.

 അതല്ലങ്കിൽ സന്തോഷമെന്നത് മറ്റെരാൾ കൊണ്ടുവന്ന് തരുന്നതല്ലന്നും, അത് നമ്മൾ തന്നെ ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കേണ്ട ഒന്നാണന്നുമുള്ള ഉറച്ചബോദ്ധ്യം.

 ഒരു ഉദാഹരണം പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ തീർത്തും താത്പര്യമില്ലാത്ത ഒരാളുമായി കുറച്ചുനേരം സംസാരിക്കുവാനോ, തർക്കിക്കുവാനോ ഇടവന്നുവെന്നിരിക്കട്ടെ. ഒരുപക്ഷേ ഒരൊറ്റ കാരണം മാത്രം മതിയാകും നമ്മുടെ മനോഹരമായ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ നശിപ്പിക്കപ്പെടാൻ. കാരണം നമ്മൾ സന്തോഷത്തോടെ ഇരിക്കുക എന്നത്, അയാളുടെ ഒരു ബാദ്ധ്യതയൊന്നുമല്ല. അതിനാല് അത്തരം മൈനസ് എനർജിയുമായി വരുന്നവരെ ആദ്യം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

 സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം പ്രശ്നമോ?

 മറ്റൊന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ അമിതോപയോഗമാണ്. അത് കണ്ണിനേയും, തലച്ചോറിനേയും, ശാരീരികാരോഗ്യത്തെയും, മാത്രമല്ല, വലിയതോതിൽപലരുടേയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു 

അതിൻറെ ഒരു പ്രധാനവസ്തുത, നമ്മൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കാണുന്നതുപലതും സത്യസന്ധ്യമൊ, നിഷ്കളങ്കമോ അല്ല എന്നതാണ്.

പല കണ്ടൻമാരും ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യം ഉള്ളിൽ വെച്ചുകൊണ്ട് നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, അത് സമൂഹത്തിന്റെ ഉന്നമനത്തേയോ, സന്തോഷത്തേയോ, ഒരിക്കലും പ്രതിനിധാനം ചെയ്യണമെന്നില്ല., വളരെ നന്നായി പഠിച്ചശേഷം ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗത്തിനേയോ, സമൂഹത്തെ ആകെതന്നെ തങ്ങൾക്കനുകൂലമായി എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന വലിയ കപട തന്ത്രത്തോടെ തന്നെയാണ് ഇതെല്ലാം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത്. അത്രയേറെ നന്നായി ഗൃഹപാഠം ചെയ്തശേഷമാണ് പലതിന്റെയും ഓരോ അവതരണങ്ങളും.വിതരണവും.

പലപ്പോഴും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ യാതൊരടിസ്ഥാനവുമില്ലാതെ പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന വലിയ നുണകളുടെ പേരിൽ അസ്വസ്ഥരാകുന്ന അനേകം മനുഷ്യരേയും, സമൂഹത്തേയും, നമുക്കുചുറ്റും മാത്രമല്ല സ്വന്തം വീടിൻറെ അകത്തളങ്ങളിൽ വരെകാണാനാകുന്നു എന്നതാണ് പുതിയ കാല യാഥാർത്ഥ്യം. അതിൽ വാർത്തകൾ മുതൽ ഹെൽത്ത് ടിപ്സെന്ന പേരിൽ വരെ, നിത്യേന നമുക്കു കാണാം.

 പണംകൊടുത്തുവാങ്ങുന്ന മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും മാത്രമല്ല . ഒരു രസം എന്നുപറഞ്ഞ് സ്ക്രോൾ ചെയ്തു പോകുന്നു, സോഷ്യൽ മീഡിയവരെ അത് അതിവിശാലമായി പരന്നുകിടക്കുന്നു നമ്മളെ മാനസികമായി പിന്നോട്ടടിപ്പിക്കുവാൻ വേണ്ട എല്ലാ വിധ ചേരുവകളും ഉൾപ്പടെ.!

 വാർദ്ധക്യത്തെ എങ്ങിനെ മനോഹരമാക്കാം

 ആദ്യം നമ്മൾ നമ്മളായിരിക്കുക എന്നതിനുപിന്നിൽ, നമുക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ താത്പര്യമുള്ളതും,, ഇഷ്ടപ്പെട്ടതുമായ ഒരു വിഷയം കണ്ടെത്തുക എന്നുകൂടി അർത്ഥമുണ്ടെന്നു പറയാം.

അത് ഒരു പക്ഷെ പാട്ടാകാം, നൃത്തമാകാം, എഴുത്താകാം, വായനയാകാം, അദ്ധ്യാപനമാകാം, കൃഷിയാകാം. അങ്ങിനെയെന്തുമാകട്ടെ, ആദ്യം നമ്മൾ അതിലേക്ക് പൂർണ്ണമായും പ്രവേശിക്കുക എന്നതാണ്  ചെയ്യുവാനുള്ളത്.

 അതിനുശേഷം അതൊരുപഠനവിഷയംപോലെ ഏറ്റെടുക്കാം.അതിനനുസരിച്ച് അതിൻറെ സാദ്ധ്യതകളെ തിരിച്ചറിയുകയും, താത്പര്യമുള്ള സമാനമനസ്കരുമായി വിവിധ ആശയങ്ങൾ പങ്കുവെച്ച്, സെമിനാറുകളും ഷോപ്പുകളുമൊക്കെയായി ഓരോ നിമിഷവും ആനന്ദപൂർണ്ണമാക്കാവുന്നതാണ്.  

 അതല്ലങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു പ്രത്യേക വിഷയത്തിൽ പ്രാവീണ്യമുള്ളവരാണങ്കിൽ, അത് പുതുതലമുറയ്ക്കുകൂടി പ്രയോജനകരമാം വിധത്തിൽ അവർക്കുക്ളാസ്സുകൾ നൽകിക്കൊണ്ടോ. അതല്ലങ്കിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് ലേഖനങ്ങൾ എഴുതി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചോ ഒക്കെ സമയം മനോഹരമായി വിനിയോഗിക്കാം.

 പറഞ്ഞുവന്നത് പൂർണ്ണ ആരോഗ്യത്തോടെയും, സന്തോഷത്തോടെയും, എങ്ങിനെ വാർദ്ധക്യം മറികടക്കാമെന്നതാണ്. അതിൽ പ്രധാന സംഗതി മനസ്സിനേയും, ശരീരത്തേയും അനാവശ്യ കാര്യങ്ങളിലേക്കും വലിച്ചിഴക്കാതിരിക്കുക എന്നതുതന്നെ.

അതുകൊണ്ട് താത്പര്യമുള്ള വിഷയങ്ങൾ കണ്ടത്തി അതിൽ മുഴുവനായും മുഴുകിക്കഴിയുമ്പോൾ മനസ്സിന് മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ ഇടപെടുവാനോ പ്രവർത്തിക്കാനുമുള്ള താത്പര്യവും കുറവായിരിയ്ക്കും. മറ്റൊരുവിധത്തിൽ നമ്മൾ നമ്മളിലേയ്ക്കുതന്നെ ഇഴുകിച്ചേരുന്ന ഒരു ധ്യാനാവസ്ഥ എന്നൊക്കെ വേണമെങ്കിൽ വിശേഷിപ്പിക്കാം

. ഇതോടൊപ്പം അൽപ്പം വ്യായാമവും, ഒപ്പം ചെറിയൊരു നടത്തവും, ഷുഗറും, പ്രഷറും, കൊളസ്ട്രോളുമൊന്നുമില്ലങ്കിൽ അൽപ്പം ഇഷ്ട്ടവും, നല്ലൊരുകുളിയും, ഉറക്കവുമെല്ലാമായിക്കോട്ടെ...     ജീവിതം വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്നും യൗവനത്തിലേക്ക് അത്ഭുതകരമായി തിരിച്ചുവരുന്നത് നമുക്കുതന്നെ കാണാം..